똑똑한 물 마시기

인체의 60%이상이 물이기에 조금 줄어든다고 해도 인체에는 아무런 영향이 없을 것 같지만,
실제로 1~2%만 수분이 부족해도 우리는 심한 갈증과 괴로움을 느끼게 됩니다.
이런 중요한 물을 똑똑하게 마시는 방법은 다음과 같습니다.

① 아침에 일어나 마시는 물 한잔
공복에 신선한 물을 마시면 노폐물을 씻어 주어 위의 활동을 촉진시켜 준다.
자연히 변비도 예방하고 소화도 잘 될 것이다.

② 조금씩 자주 마시는 물
물은 조금씩 수시로 마신다. 한 번에 많이 들이키는 것이 버릇이 되면
위가 늘어져서 소화도 안 되고 속이 답답한 증세가 계속된다.

물은 아침에 일어나 공복에 1~2컵, 취침 전에 1컵,
그 외 시간에는 조금씩 자주 마시면 좋다.

③ 천천히 마시는 물
물을 벌컥벌컥 들이키는 것도 좋지 않다.
일단 입에 물을 넣고 목으로 흘려 넣는 것이 흡수를 돕고, 갈증해소도 빠르다.
물이 너무 차거나 뜨거울 때는 특히 천천히 마셔야 한다.

④ 차고 신선한 물
시원한 물을 마시면 상쾌한 기분이 들기 때문에 컨디션 조절에도 도움이 되고
인체에도 좋은 자극이 된다.

찬물은 뇌를 자극해서 정신을 산뜻하게 하고 입 안부터 구강, 위를 자극해서
소화기관이 활발하게 움직이도록 돕기 때문이다.

⑤ 식사 중에는 물을 멀리…
식사 때만 물을 마시는 경우가 많은데 도리어 식사 때는 물을 마시지 않는 편이 좋다.
위액을 희석시켜 소화기능만 떨어지게 할 뿐이기 때문이다.

⑥ 하루에 최소한 6~8잔의 물을 마신다.
성인에게 필요한 하루 물의 양은 여자는 2.5리터, 남자는 2.7리터다.
각종 음식물에서 섭취하는 수분의 양을 생각하면
하루에 6~8잔 정도 물을 마시면 신체리듬이 균형적으로 될 것입니다.

출처 : Tong - ♧민트♧님의 건강/미용통