변비해소를 위한 체조 ① 천장을 바라보고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 양손으로 잡고 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 반대쪽다리는 쭉 편 상태에서 양쪽을 번가랑 반복, 많이 하면 할수록 좋은 동작. ② 등을 대고 누운 상태에서 팔은 머리 뒤에 두고, 무릎은 구부린다. 이 상태에서 상체를 들어올린 뒤 5~10초간 멈추는 동작을 매일.. 생활속에서/건강, 미용 2010.03.10