한아름

01_다이어트 요가 다이어트를 위한 요가 허리,엉덩이,발목 군살제거 배살제거,허리비만 어깨군살,변비해소 옆구리군살(날개)제거 부종 ,하체비만 허리,엉덩이, 발목 군살제거-삼각비틀기자세 따라하기 1. 두 다리를 어깨넓이보다 조금 더 넓게 옆으로 벌린다. 2. 왼발을 90도 오른발을 30도 정도 돌린다. ..

피로회복에 좋은 약차 쌍화차 효능 및 특성 쌍화탕은 심신이 피로할 때나 병후에 허약으로 허한(虛汗)이 계속될 때 효과가 있다. 몸이 피로할 때 계속 마시면 효과적이다. 여름철에 더위를 자주 타는 사람이 매일 한 잔씩 마시면 더위를 잊고 지낼 수 있다. 재 료 작약 50ｇ, 숙지황 15ｇ, 황기 15ｇ, 당귀 ..

추워서 운동하기 싫다구? 그럼 집에서 하면 되지! ① ‘추우니까~’ 인라인도 조깅도 자전거 타기도 할 수 없다며 뒹구는 핑계쟁이, 혹시 당신이 아닌지? 겨우내 ‘배 둘레 햄’이 두둑해질 운명을 예감했다면 실내 운동에서 해답을 찾아라. 별다른 도구 없이 맨손으로, 상체와 하체를 고루 날씬하게 ..

건강의 창인 얼굴은 우리 몸의 에너지 순환통로인 경락과 혈이 많이 분포된 곳. 따라서 얼굴 표정은 몸의 건강상태를 잘 나타내준다. 굳은 얼굴은 몸이 어딘가 불편하다는 표시. 그러나 활공으로 경락을 자극하여 얼굴을 풀어주면 몸의 컨디션이 좋아지고 얼굴은 자연스레 밝고 예뻐지게 된다. 자~준..

리빙포인트-두통 심할 땐 무즙을 두통으로 고생할 때는 무즙을 마셔보자. 무를 강판에 갈아 즙을 낸 다음 아침·저녁으로 마시면 두통이 낫는다. 발췌 : http://morningplus.chosun.com 출처 : Tong - ♧민트♧님의 건강/미용통

운동으로 뱃살 쏙 빼기 한 달째부터 효과 팍팍! 나의 일주일 생활 운동 프로그램 - 운동만으로는 쉽게 뱃살이 빠지지 않는다. 기본적으로 식이요법과 운동을 함께하면서 배의 혈액순환을 높여야 뱃살을 줄이는 데 효과적이다. 특히 다리나 허리 근육을 사용하는 유산소 운동은 내장지방을 줄이는 데 ..

초간편 생활속 7초 다이어트 경직된 몸의 근육을 조화롭게 움직이는 것만으로도 슬림하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 7초라는 짧은 순간에 근육을 강화시키는 운동법으로 가슴, 복부 등 전신의 군살을 없애보자. 숨겨진 7초의 비밀 운동 효과는 강도와 시간, 횟수의 조화에 따라 결과가 결정 난다...

10년 젊어지는 시간대별 건강식단 유럽노화방지학회를 설립한 노화방지 연구의 권위자, 프랑스의 클라드 쇼사르 박사는 시간대별로 다른 영양소를 섭취해야 한다는 타임리 뉴트리션(Timely Nutrition) 프로그램 개발자로 유명하다. 하루 동안에도 시간에 따라 우리 몸이 필요로 하는 영양소가 다르므로 이..

[5분 필라테스]승모근 강화(Arrow) ●승모근 강화(Arrow) 움츠린 어깨를 활짝 펴 목 어깨 부위 근육인 승모근을 강화시키는 운동이다. 스트레스나 목 부위 긴장으로 생긴 어깨 통증을 푸는데 좋다. 먼저 사진①처럼 엎드려서 코와 이마가 가볍게 바닥에 닿도록 한다. 손바닥은 천장을 향하고 다리는 어깨 ..

얼굴 경락 마사지 !! 얼굴살에 근육이 뭉쳐 늘어지면 큰바위 얼굴 되는 지름길. 일단 얼굴살이 늘어지거나 붓기 전에 근육단련을 해야 효과를 볼 수 있다. 마사지 하는 것만으로도 큰바위 얼굴을 작은 얼굴로 만들 수 있다. - 얼굴 근육 풀기 ① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다. ② 얼..